Рак молочной железы — самое распространённое злокачественное новообразование у женщин и основная причина их смертности от онкологии во всём мире.
Многие факторы риска повышают вероятность развития этого заболевания. К изменяемым факторам риска, относятся неправильное питание, малоподвижный образ жизни и ожирение. И наоборот, употребление здоровой пищи и напитков оказывает защитное действие.
Правильные изменения в образе жизни могут снизить риск развития рака молочной железы у женщин.
Неизбежные риски
Примерно каждый третий случай рака, ежегодно диагностируемый у женщин — рак молочной железы. Некоторые формы легко поддаются лечению, но более запущенные и агрессивные виды могут привести к летальному исходу.
Некоторые факторы риска развития рака молочной железы, такие как женский пол и пожилой возраст, нельзя изменить. К другим неизменяемым факторам риска относятся:
-
Генетика: женщины с наследственными мутациями в генах BRCA1 или BRCA2 подвержены повышенному риску развития рака молочной железы. У женщин, у которых кто-то из родственников первой степени родства болел раком молочной железы, этот риск удваивается.
-
Раса/этническая принадлежность: риск развития рака молочной железы наиболее высок у белых женщин нелатиноамериканского происхождения, в то время как уровень смертности от рака молочной железы выше у африканок.
Риски, которые можно изменить
К факторам, изменив которые возможно снизить риск развития рака молочной железы относятся следующие:
Алкоголь и курение
Чрезмерное употребление алкоголя связано с риском развития рака молочной железы. Алкоголь может вызывать дисбаланс эстрогена у женщин, в результате чего ткани молочной железы подвергаются более сильному стимулирующему воздействию гормона, что способствует росту опухоли.
Хотя известно, что сигареты вызывают рак лёгких, токсичные вещества, содержащиеся табачном дыме, также могут способствовать развитию рака молочной железы. Активное курение, особенно у женщин в период постменопаузы, связано с 16% повышением риска развития рака молочной железы. Кроме того, даже пассивное курение значительно повышает риск развития этого вида рака.
Малоподвижный образ жизни
Появляется всё больше доказательств того, что уровень физической активности существенно влияет на риск развития рака молочной железы.
У женщин в постменопаузе с более высоким уровнем регулярной физической активности риск развития рака молочной железы значительно ниже. Крупное обсервационное исследование показало, что у наиболее активных женщин риск развития рака молочной железы был на 25% ниже чем у наименее активных.
Другое исследование выявило, что у женщин, которые ведут активный образ жизни и ходят быстрым шагом по часу в день, риск развития рака молочной железы на 15% ниже по сравнению с теми, кто делает это менее часа в неделю.
Была изучена связь между физической активностью женщин из группы риска и показателями выживаемости. Установлено, что у женщин, которые были физически активны до и после постановки диагноза, риск рецидива рака снижен на 41%, а риск смерти от рака — на 49%.
Избыточный Вес
Риск развития рака молочной железы значительно выше у тех, кто страдает избыточным весом или ожирением. У женщин с избыточным весом чаще развиваются более агрессивные формы рака молочной железы, а также выше показатели смертности и рецидивов опухоли.
Неправильное питание
Чрезмерное употребление продуктов глубокой переработки, жиров, красного мяса и рафинированного сахара связано с повышенным риском развития рака молочной железы.
Здоровое питание с высоким содержанием овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и нежирного белка связано с меньшим риском.
Доказано, что при увеличении в рационе на 10% количества продуктов с высокой степенью переработки риск развития рака молочной железы возрастает на 11%.
Полезные питательные вещества
Некоторые продукты, напитки и питательные вещества защищают от рака молочной железы. Увеличение их потребления может снизить риск и улучшить прогноз у женщин, которым уже диагностирована онкология.
Зеленый Чай
Катехины, полезные для здоровья полифенолы, которые содержатся в чайных листьях, обладают противораковой активностью. Метаанализ показал, что у выпивающих более трёх чашек зелёного чая в день, риск рецидива рака молочной железы был на 27% ниже, чем у тех, кто его не употреблял.
Доказано, что полифенолы снижают плотность молочной железы у молодых женщин после 12 месяцев приёма экстракта зелёного чая. Это важно, поскольку плотная ткань молочной железы является независимым фактором риска развития рака и затрудняет раннее выявление заболевания с помощью стандартной маммографии.
В ходе исследования с участием около 500 женщин с агрессивной тройной негативной формой рака молочной железы, через 18, 36 и 60 месяцев после постановки диагноза была собрана информация о потреблении чая. У потреблявших зелёный чай в течение пяти лет после постановки диагноза, риск рецидива и смерти от рака молочной железы был ниже на 46%, а общий риск смертности — на 43% , чем у тех, кто чай не пил.
Селен
Минерал селен десятилетиями изучался на предмет его способности предотвращать онкологию или бороться с ней. Метаанализ 18 обсервационных исследований с участием тысяч женщин показал, что у женщин с более высоким уровнем селена в организме ниже риск развития рака молочной железы.
У женщин с раком молочной железы, входящих в группу с самым высоким уровнем потребления селена, риск смертности от этого заболевания был на 31% ниже, чем у женщин из группы с самым низким уровнем его потребления.
Овощи из семейства крестоцветных
Употребление крестоцветных овощей, в том числе брокколи, листовой капусты, белокочанной капусты и брюссельской капусты, связано с более низким риском развития рака молочной железы.
Эти продукты содержат питательные вещества, которые, как показали доклинические исследования, обладают мощным противораковым действием.
Витамин D
Несколько исследований показали, что поддержание высокого уровня витамина D защищает от развития рака молочной железы и повышает выживаемость женщин с онкологическими заболеваниями.
Согласно результатам наблюдений, у женщин с уровнем витамина D 60 нг/мл и выше риск развития рака молочной железы был на 82% ниже, чем у женщин с низким уровнем витамина D.
Высокий уровень витамина D в крови у пациенток с раком молочной железы связан с 42% снижением риска смертности по сравнению с более низким уровнем этого витамина.
Другие питательные вещества
Куркумин из куркумы и ресвератрол из красного винограда и других растений успешно блокировали развитие и распространение рака молочной железы в ходе экспериментов на животных и клеточных моделях.
Доклинические исследования также показали, что куркумин может повышать чувствительность клеток рака молочной железы к химиотерапевтическим препаратам.
Каротиноиды, пигменты, содержащиеся во многих фруктах и овощах, обладают противораковой активностью. К ним относятся ликопин, астаксантин, лютеин и зеаксантин.
В ходе более чем 20-летнего наблюдения за более чем 32 000 женщин, выявлено, что более высокие уровни каротиноидов в крови были связаны со снижением риска рака молочной железы на 28%. У женщин с онкологическим заболеванием и имеющих высокий уровень каротиноидов была меньшая вероятность рецидива или смертности.
Поддержание достаточного уровня этих питательных веществ и другие изменения в образе жизни могут помочь снизить риск развития рака молочной железы.
Публикация не является медицинской консультацией или лечебной рекомендацией.
Статья подготовлена на основании материалов Life Extension Magazine® (https://www.lifeextension.com/magazine/2024/8)
