Низкий уровень витамина D связан с большинством хронических заболеваний, от рака до болезней сердца, а также с повышенным риском ранней смерти.**
Новое масштабное исследование выявило одну из возможных причин этого.
Результаты клинических исследований показали, что ежедневный приём витамина D* значительно уменьшает укорочение теломер («защитных колпачков» на концах наших хромосом), что считается одним из признаков клеточного старения. ***
Защищая теломеры, витамин D может замедлять некоторые процессы старения и снижать риск развития заболеваний, характерных для пожилых людей.
Теломеры и биологический возраст
Хромосомы — это длинные нити ДНК, окружённые белками. Присутствуя в большинстве клеток, они содержат гены, которые служат для наших клеток «инструкциями» по сохранению жизни.****
Теломеры закрывают концы хромосом, защищая и сохраняя структуру и стабильность этого генетического материала.***
В молодом возрасте теломеры длинные и здоровые, но с возрастом они постепенно укорачиваются. Эта потеря теломер связана с возрастными заболеваниями и сокращением продолжительности жизни.***
В научных кругах скорость укорочения теломер уже много лет используется в качестве маркера биологического старения. Исследования показали, что укорочение теломер предсказывает более высокий риск ранней смертности.*****
В этой связи, защита теломер становится важной антивозрастной задачей.
Важность витамина D
Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D более подвержены возрастным заболеваниям и риску развития многих распространённых возрастных заболеваний, в том числе:******
-
сердечно-сосудистые заболевания;
-
нарушение обмена веществ;
-
онкология;
-
деменция;
-
остеопороз;
-
инфекционные заболевания.
Низкий уровень витамина D — явление достаточно распространённое, особенно среди пожилых людей.*******
Прорывное исследование, опубликованное в 2025 году, показало, что одной из ключевых функций витамин D является защита теломер.********
Витамин D предотвращает укорочение теломер
Более раннее исследование установило, что у людей с высоким уровнем витамина D «теломерный возраст» примерно на пять лет моложе, чем у людей с его более низким показателем.********
В ходе клинического наблюдения за взрослыми людьми с избыточным весом было установлено, что у пациентов, в течение 16 недель, ежедневно принимавших витамин D*, активность фермента под названием теломераза, который может удлинять теломеры, увеличилась на 19%. У тех, кто принимал плацебо, изменений не наблюдалось.*********
В исследовании, опубликованном в 2025 году, пациенты старше 50 лет были случайным образом распределены в группы, получавшие ежедневно 2000 МЕ витамина D3*, либо плацебо. В течение четырёх лет у 1054 испытуемых проводили анализ крови на определение длины теломер в лейкоцитах. Как и ожидалось, с возрастом теломеры укорачивались, но у тех, кто принимал витамин D, теломеры укорачивались гораздо медленнее.**********
Таким образом, исследования убедительно доказывают, что приём добавок с витамином D* может замедлять процесс старения и снижать риск развития возрастных хронических заболеваний.
Публикация не является медицинской консультацией или лечебной рекомендацией.
Ссылки
*Не является лекарственным средством
**Умар М., Састри К. С., Чушан А. И. «Роль витамина D не ограничивается функцией скелета: обзор молекулярных и клинических исследований.» Int J Mol Sci. 2018, 30 мая; 19 (6).
***Ye Q, Apsley AT, Etzel L и др. «Длина теломер и хронологический возраст на протяжении всей жизни человека: систематический обзор и метаанализ 414 выборок из исследований, включающих 743 019 человек.» Ageing Res Rev. 2023 Sep;90:102031.
****Милан М. «Хромосомная нестабильность в процессе развития и при заболеваниях: за пределами эволюции рака.» Curr Opin Cell Biol. 2025 авг.;95:102537.
*****Бойесен С.Э. «Теломеры и здоровье человека.» J Intern Med. 2013 ноябрь;274(5):399-413.
******Михан М., Пенккофер С. «Роль витамина D в жизни пожилых людей.» J Aging Gerontol. 2014 Dec;2(2):60-71.
*******Цуй А., Чжан Т., Сяо П. и др. «Глобальная и региональная распространённость дефицита витамина D в популяционных исследованиях с 2000 по 2022 год: объединённый анализ данных 7,9 млн участников.» Front Nutr. 2023;10:1070808.
********Ричардс Дж. Б., Вальдес А. М., Гарднер Дж. П. и др. «Более высокая концентрация витамина D в сыворотке крови связана с увеличением длины теломер лейкоцитов у женщин.» Am J Clin Nutr. 2007 Nov;86(5):1420-5.
*********Чжу Х., Го Д., Ли К. и др. «Повышенная активность теломеразы и прием витамина D афроамериканцами с избыточным весом.» Int J Obes (Lond). 2012 Jun;36(6):805-9.
**********Чжу Х., Мэнсон Дж.Е., Кук Н.Р. и др. «Прием витамина D (3) и морских жирных кислот омега-3 и длина теломер лейкоцитов: результаты рандомизированного контролируемого исследования витамина D и ОмегА-3 (VITAL) за 4 года.» Ам Джей Клин Нутр. Июль 2025 года;122(1):39-47.
