Есть ряд исследований, которые говорят, что достаточно 2х раз в неделю пребывания под прямыми лучами солнца с 10.00 до 15.00 с открытыми руками, ногами, спиной и лицом (фактически - голым, без солнцезащитного крема!), чтобы получить его норму.
Но можете ли вы выделить столько времени из своего графика? Или вы живете в регионе, где даже летом ясные дни – редкость? А отсутствие SPF-защиты – прямой путь к солнечным ожогам и фотостарению кожи.
Стоит учитывать и индивидуальные особенности организма. Например, на усвоение солнечного витамина влияет здоровье желчного пузыря, а при аутоиммунных заболеваниях и избыточном весе требуются его повышенные дозировки.
А может, в вашем организме дефицит железа и магния, которые тоже связаны с метаболизмом витамина D?
Рекомендуем все-таки сдать анализ крови на витамин D и проконсультироваться с врачом. Он подберет правильную дозировку и курс приема, исходя из вашего состояния здоровья.
Профилактическая дозировка для взрослых – 2000 МЕ.
Но при выраженном дефиците - даже летом! - вам назначат от 5000 МЕ и выше. Обязательно обсудите это с врачом.
Подходящую вам по дозировке добавку с “солнечным” витамином вы найдете в нашей линейке.
