Взрослым принимать 1-2 порции (6-12 капсул) продукта за 30-60 минут до тренировки или после нее, запивая достаточным количеством воды (не менее 200 мл). В дни, свободные от тренировок, принимать на голодный желудок утром или между приемами пищи. Для более эффективного усвоения креатина рекомендуется принимать его с напитками, содержащими углеводы или белок (сок, гейнер, протеиновый коктейль, вода с сахаром).
Моногидрат креатина - простая, эффективная и давно зарекомендовавшая себя форма креатина. Для наилучшего усвоения принимайте креатин с чем-то сладким - соком, водой с сахаром или любым другим напитком.
